Una alimentación balanceada no solo mejora tu bienestar general, sino que es una herramienta esencial para controlar la diabetes tipo 2 y prevenir complicaciones graves a largo plazo como daño renal, problemas de visión, neuropatía y enfermedades cardiovasculares.
✅ ¿Por qué es tan importante lo que comes si tienes diabetes?
- Regula los niveles de glucosa en sangre
Consumir alimentos con bajo índice glucémico evita picos de azúcar y ayuda a mantener estables tus niveles de glucosa. - Mejora la sensibilidad a la insulina
Una dieta rica en fibra, grasas saludables y proteínas magras favorece la acción natural de la insulina en tu cuerpo. - Apoya la pérdida de peso y el control metabólico
Perder incluso un 5% del peso corporal mejora significativamente el control de la diabetes. - Reduce el riesgo de enfermedades asociadas
Comer bien disminuye el riesgo de hipertensión, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares.
🥦 ¿Qué debe incluir una alimentación balanceada para diabéticos?
- Verduras frescas (de preferencia verdes y con bajo almidón)
- Frutas con bajo índice glucémico (arándanos, manzana verde, fresa)
- Proteínas magras (pollo, pavo, pescado)
- Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos)
- Fibra soluble (avena, semillas de chía, legumbres)
Evita azúcares refinados, harinas blancas, bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados.
🌟 El poder de combinar hábitos saludables
Una alimentación equilibrada, combinada con ejercicio regular y el apoyo de programas como Feel Great, puede ayudarte a revertir síntomas, reducir o eliminar medicamentos y vivir con más energía y libertad.
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