🍽️ Los mejores alimentos para combatir la diabetes 🩺🌿
Controlar la diabetes tipo 2 no solo depende de la medicación, ¡la alimentación juega un papel fundamental! Elegir los alimentos adecuados puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en sangre estables y evitar complicaciones. Aquí te comparto una lista de alimentos clave que deberías incluir en tu dieta:

🥦 Verduras de hoja verde
Espinaca, kale, acelga… bajas en carbohidratos y llenas de fibra y antioxidantes.

🫐 Frutas bajas en azúcar
Arándanos, fresas y manzanas verdes son excelentes opciones con bajo índice glucémico.

🐟 Pescados ricos en omega-3
El salmón, la sardina y la caballa ayudan a reducir la inflamación y proteger el corazón.

🌰 Frutos secos y semillas
Almendras, nueces y semillas de chía ayudan a controlar el apetito y aportan grasas saludables.

🌾 Avena y granos enteros
Ricos en fibra soluble que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.

🍠 Batata (camote)
Una alternativa saludable al pan o las papas, con fibra y un índice glucémico moderado.

💧 Agua, infusiones y bebidas sin azúcar
Mantente hidratado y evita los picos de glucosa provocados por refrescos o jugos procesados.

👉 Recuerda: No se trata de hacer dietas extremas, sino de aprender a comer de forma inteligente. Una alimentación consciente es tu mejor aliada para vivir con salud, energía y equilibrio.

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